Ini 4 Manfaat Senam Jari Jika Dilakukan Secara Rutin
Akan tetapi jika jari-jari Anda masih terasa lemah atau kram otot, cobalah enam latihan penguatan tangan berikut untuk membantu meningkatkan kekuatan jari, membangun cengkeraman, dan mengurangi risiko cedera tangan.-ist-
Membuat kepalan yang kuat dan melepaskannya secara perlahan adalah latihan yang efektif untuk jari-jari Anda. Anda dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja untuk meredakan kekakuan tangan atau trigger finger.
Inilah cara Anda bisa melakukan tinju tangan.
- Mulailah dengan mengepalkan tangan dengan lembut.
- Bungkus ibu jari Anda di jari-jari Anda, dan kepalkan tangan.
- Tahan posisi tersebut selama sekitar 30 detik, dan perlahan-lahan lepaskan dan rentangkan jari-jari Anda.
- Ulangi gerakan yang sama dengan kedua tangan.
2. Untuk Peregangan jari
Jika Anda mengalami nyeri atau pegal pada jari-jari Anda, cobalah peregangan senam tangan ini untuk meredakan nyeri dan meningkatkan gerakan pada tangan Anda.
Berikut cara melakukan peregangan jari:
- Letakkan tangan Anda di permukaan yang rata, seperti meja.
- Telapak tangan Anda harus menghadap ke bawah. Luruskan jari-jari Anda, dan regangkan sekuat mungkin ke meja tanpa menekan sendi Anda.
- Tahan posisi tersebut selama sekitar 30 detik, dan lepaskan jari-jari Anda. Ulangi gerakan tersebut setidaknya lima kali pada masing-masing tangan.
- Tag
- Share
-
-
