5 Makanan yang Sehat Dikonsumsi bagi Penderita diabetes, lebih sehat dan nyaman!

Reporter: Tim redaksi |

Editor: Syariah m |

Rabu , 14 May 2025 - 12:58

5 Makanan yang Sehat Dikonsumsi bagi Penderita diabetes, lebih sehat dan nyaman!-Poto ilustrasi-

Oatmeal

Oatmeal memiliki B-glukan, sejenis serat yang larut yang membantu mengatur kadar gula darah.

Indeks glikemik yang rendah (di bawah 55) menjadikannya aman untuk dimakan karena tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang tiba-tiba.

Roti gandum

Roti gandum memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada roti putih.

Serat ini berkontribusi untuk memperlambat proses pencernaan, sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil.

Roti gandum merupakan sumber yang baik untuk karbohidrat kompleks.

5 makanan yang sehat dikonsumsi bagi penderita diabetes, lebih sehat dan nyaman!                             
 
radarbengkulu - berikut adalah daftar makanan sehat harian untuk orang dengan diabetes, silakan lihat di sini untuk mengetahui rekomendasi yang ada. 
 
penderita diabetes perlu memilih makanan yang tidak hanya memenuhi kebutuhan gizi, tetapi juga berperan dalam menjaga kestabilan kadar gula darah. 
 
pola makan yang seimbang dan teratur sangat penting untuk mencegah kenaikan gula darah yang bisa memperburuk kondisi. 
 
ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat membantu orang dengan diabetes hidup lebih sehat dan nyaman. 
 
melansir dari situs halodoc dan dokter sehat, berikut adalah pilihan makanan sehat harian bagi penderita diabetes: 
 
daging dada ayam
dada ayam memiliki kandungan protein tinggi dengan kalori sedikit. 
 
hal ini menjadikannya opsi yang sempurna untuk membantu individu dengan diabetes mempertahankan berat badan yang sehat. 
 
jumlah protein yang terdapat di dalamnya juga membantu menciptakan rasa kenyang yang lebih lama. 
 
ikan kaya omega-3
ikan seperti salmon, sarden, dan makarel memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. 
 
studi menunjukkan bahwa omega-3 yang terkandung dalam ikan dapat berkontribusi dalam pengendalian kadar gula darah serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 
 
ubi jalar
ubi jalar memiliki indeks glikemik yang rendah serta kaya akan nutrisi, seperti vitamin dan serat. 
 
hidangan ini bisa menjadi pilihan sehat sebagai pengganti sumber karbohidrat lainnya. 
 
oatmeal
oatmeal memiliki b-glukan, sejenis serat yang larut yang membantu mengatur kadar gula darah. 
 
indeks glikemik yang rendah (di bawah 55) menjadikannya aman untuk dimakan karena tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang tiba-tiba. 
 
roti gandum
roti gandum memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada roti putih. 
 
serat ini berkontribusi untuk memperlambat proses pencernaan, sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil. 
 
roti gandum merupakan sumber yang baik untuk karbohidrat kompleks.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 3 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan