5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi setelah begadang atau kurang tidur, auto fit kembali!
5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi setelah begadang atau kurang tidur, auto fit kembali!-Poto ilustrasi-
Kandungan lemak baik, protein, dan serat dalam kacang membantu menjaga agar perut tetap kenyang lebih lama serta mencegah rasa lapar berlebihan yang sering muncul akibat kurang tidur.
Tidak hanya itu, omega-3 yang berasal dari biji-bijian diyakini dapat membantu stabilitas mood dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik di malam hari setelahnya.
Sebuah penelitian di Frontiers in Public Health 2022 bahkan menyatakan bahwa ALA (asam lemak omega-3) yang terdapat dalam kacang-kacangan bisa berperan dalam pengaturan tidur.
Cukup makan segenggam kacang sebagai snack pagi atau sore untuk menjaga fokus tanpa perlu bergantung pada kafein.
Makanan Tinggi Serat
Serat adalah teman terbaik tubuh ketika menghadapi hari yang penuh rasa mengantuk.
Makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan membantu mempertahankan kadar gula darah agar tetap seimbang, sehingga energi tidak berfluktuasi secara drastis.
Ketika tubuh mengalami peningkatan dan penurunan kadar gula darah akibat makanan manis, rasa mengantuk malah akan semakin meningkat.
- Tag
- Share
-
-
