5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi setelah begadang atau kurang tidur, auto fit kembali!
5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi setelah begadang atau kurang tidur, auto fit kembali!-Poto ilustrasi-
Makanan Kaya Kalsium
Ketika tubuh merasa lelah akibat begadang, penting untuk tidak hanya mencari energi instan, tetapi juga ketenangan yang mendukung sistem saraf.
Kalsium yang diperoleh dari makanan seperti susu, yogurt, tahu, ikan sarden, dan sayuran hijau mendukung tubuh dalam memproduksi hormon tidur seperti melatonin dan serotonin.
Kedua hormon ini krusial untuk mengembalikan pola tidur normal setelah terganggu.
Selain itu, kalsium juga diperlukan untuk kontraksi otot dan menjaga fungsi otak yang baik sepanjang hari.
Menambahkan produk susu ke dalam pilihan sarapan atau cemilan sore adalah keputusan bijak yang mendukung keseimbangan energi dan suasana hati.
Makanan Kaya Coenzyme Q10
Koenzim Q10 (CoQ10) merupakan senyawa yang mendukung proses produksi energi dalam sel dan terdapat dalam jumlah melimpah pada makanan seperti daging merah, organ dalam, ikan berlemak (sarden, makarel), kedelai, serta brokoli.
- Tag
- Share
-
-
