12 Tanda Jika Kamu Sudah Mengkonsumsi Gula Secara Tinggi

4. Menjadi tidak produktif

Kelebihan gula dalam makanan menyebabkan buruknya penyerapan glukosa oleh organ dan sel termasuk sel otak. Dampaknya adalah kemampuan belajar dan daya ingat langsung menurun, kelelahan, dan kurang fokus. Anda juga bisa sakit kepala karena makan terlalu banyak gula sekaligus. 

Semua efek ini jika digabungkan tentu tidak akan menghasilkan hari yang produktif! Tip singkat untuk meningkatkan kinerja: sarapan seimbang dan bergizi akan mencegah lonjakan gula darah dan menjaga tingkat energi Anda tetap stabil sepanjang hari.

5. Kulit terlihat kusam dan kering

Gula dalam aliran darah Anda berdampak negatif pada mobilitas kolagen, protein yang bertugas menjaga kulit Anda tetap muda dan kencang. 

Jika kadar gula darah Anda meningkat dalam jangka waktu lama, Anda akan menyadari bahwa kulit Anda kehilangan elastisitasnya yang berarti lebih banyak kerutan halus, kulit kendur, dan tanda-tanda penuaan dini lainnya. 

Kabar baiknya adalah, setelah Anda berhenti memasukkan terlalu banyak gula ke dalam sistem tubuh Anda, mulailah terhidrasi dengan baik dan makan lebih baik, Anda akan mendapatkan kilauan kembali!

6. Jerawat

Menurut penelitian terbaru, pola makan tinggi gula tambahan meningkatkan risiko timbulnya jerawat sebesar 30%. Sekarang: Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan munculnya jerawat, tetapi jika jerawat Anda terutama muncul di sekitar dagu dan pipi, asupan gula yang tidak terkontrol mungkin menjadi penyebabnya. 

Untuk mengetahui apakah hal tersebut terjadi pada Anda, coba hilangkan makanan manis dari pola makan Anda dan lihat apakah kulit Anda terlihat lebih baik sekitar seminggu setelahnya.

7. Mengalami masalah gusi dan gigi berlubang

Gula menyediakan energi yang mudah dicerna untuk Anda dan bakteri berbahaya di mulut Anda. 

Setiap habis makan makanan manis, bakteri akan berkembang dan berkembang biak di lingkungan ramah di sekitar gigi dan gusi Anda, melepaskan produk sampingan asam yang menyebabkan gigi berlubang, demineralisasi email, dan sensitivitas gusi. 

8. Masalah pencernaan

"Sakit perut" adalah suatu hal yang nyata, jadi jika Anda sering merasa kembung tanpa alasan yang jelas, pilihan pola makan Anda yang buruk mungkin menjadi penyebabnya.