Ini Dia Makanan yang Gampang untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Makanan mencegah kolestrol--

6. Buah Beri

Berbagai jenis buah Beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Buah-buahan ini mengandung serat larut alami yang dapat meningkatkan kolesterol baik dan mencegah penyakit jantung.

Buah Beri juga mengandung antosianin, polifenol, dan fitosterol, bahan kimia penting bagi tubuh.

Sifat antioksidannya juga memiliki efek menguntungkan dalam mengobati penyakit tertentu seperti kanker, diabetes, dan penyakit Alzheimer.

BACA JUGA:Langkah-Langkah yang Diperlukan untuk Mencegah Penyakit di Musim Hujan

BACA JUGA:Presidium Pemekaran Sembilan Desa Temui Bupati Kaur

 

7. Kentang

Kentang mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh, pektin.

Selain itu, kentang juga mengandung potasium yang dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko stroke.

8. Kedelai

Mengonsumsi kacang kedelai atau makanan yang terbuat dari bahan tersebut seperti tahu dan susu kedelai dinilai efektif untuk menurunkan kolesterol.

Menurut penelitian, mengonsumsi 35 gram protein kedelai per hari dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 5-6%.

9. Biji-bijian Utuh

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan