Nggak Bikin Lemas! Yuk Simak 6 Tips Puasa Sambil Kerja Berikut ini agar Tetap Produktif dan Fokus

Reporter: Eka |

Editor: Tim redaksi |

Sabtu , 22 Mar 2025 - 05:55

Tips Puasa Sambil Kerja Berikut ini agar Tetap Produktif dan Fokus-Ist-

Apabila warna normal memerlukan waktu lama untuk pulih, mungkin tubuhmu kurang cairan.

Berikut saran untuk tetap efisien saat bekerja dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Penuhi kebutuhan air.

Usahakan untuk mengonsumsi air mineral setidaknya 6-12 gelas setiap hari, dengan pola 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

Jauhi minuman berkafein dan yang mengandung gula tinggi.

Kopi, teh, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan dehidrasi karena memiliki efek diuretik. Sebisa mungkin, alihkan ke air putih atau infused water yang lebih menyehatkan.

Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air

Buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan mentimun dapat berperan dalam mempertahankan hidrasi tubuh lebih lama.

Pertahankan kualitas tidur.

Kekurangan tidur dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan air. Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup agar tetap bertenaga sepanjang hari.

nggak bikin lemas! yuk simak 6 tips puasa sambil kerja berikut ini agar tetap produktif dan fokus                             
 
radarbengkulu - melaksanakan puasa sambil tetap berprestasi di tempat kerja bukanlah hal yang sederhana, terutama ketika tubuh mengalami dehidrasi. 
sebab, dehidrasi ringan dapat membuatmu sulit berkonsentrasi, merasa lemas, dan wajah tampak kusam. 
jika dibiarkan, konsekuensinya bisa lebih serius, bahkan dapat merusak kesehatan secara menyeluruh. 
baca juga:ini tips berolahraga saat puasa, yuk simak kata pakarnya
baca juga:mau bertemu malam lailatul qadar pada tahun 2025,simak kapan malam itu
melansir dari laman antara, dokter nadia alaydrus yang merupakan master of anti-aging dan aesthetic medicine dari universitas padjadjaran menyatakan bahwa dehidrasi dapat mengurangi sistem imun. 
"paling sering itu membuat orang jadi susah fokus, lemas, kan?" ujarnya. 
 
 selanjutnya, nadia menyatakan bahwa dehidrasi yang semakin parah dapat mengganggu respons kekebalan tubuh. 
 
salah satu indikasi dehidrasi yang bisa kamu periksa sendiri adalah dengan menekan kuku jari tangan hingga berwarna putih. 
 
apabila warna normal memerlukan waktu lama untuk pulih, mungkin tubuhmu kurang cairan. 
 
berikut saran untuk tetap efisien saat bekerja dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. 
 
penuhi kebutuhan air. 
usahakan untuk mengonsumsi air mineral setidaknya 6-12 gelas setiap hari, dengan pola 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur. 
 
jauhi minuman berkafein dan yang mengandung gula tinggi. 
kopi, teh, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan dehidrasi karena memiliki efek diuretik. sebisa mungkin, alihkan ke air putih atau infused water yang lebih menyehatkan. 
 
mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air 
buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan mentimun dapat berperan dalam mempertahankan hidrasi tubuh lebih lama. 
 
pertahankan kualitas tidur. 
kekurangan tidur dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan air. pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup agar tetap bertenaga sepanjang hari. 
 
kurangi kegiatan fisik yang berlebihan. 
apabila harus beraktivitas di luar ruangan atau melakukan pekerjaan berat, usahakan untuk menghindari paparan langsung sinar matahari dan gunakan pakaian yang nyaman. 
 
ketahui ciri-ciri dehidrasi 
jika mengalami pusing, lemas, mulut kering, atau urine yang berwarna gelap, segera tambahkan asupan cairan setelah berbuka. 
 
nadia juga menegaskan bahwa kebutuhan hidrasi setiap individu bervariasi, tergantung pada aktivitas dan keadaan fisik. 
oleh karena itu, pastikan kamu mengonsumsi cukup air agar tetap bugar dan dapat menjalani puasa dengan optimal! 
 
pastikan dehidrasi tidak menghalangi produktivitasmu. ayo, lakukan tips di atas supaya puasa tetap lancar dan tubuh tetap bugar sepanjang hari!