5 Tips Mengatasi Kualitas Tidur Selama Liburan Menurut Psikolog, Boleh Dicoba!
5 Tips Mengatasi Kualitas Tidur Selama Liburan Menurut Psikolog, Boleh Dicoba!-Poto ilustrasi-
"Usahakan untuk beradaptasi." Jika Anda berada di zona waktu yang lebih cepat daripada tempat asal, cobalah untuk tidur lebih awal karena Anda mungkin akan merasa mengantuk lebih cepat," ujar Licuanan.
"Ketika berada di zona waktu yang lebih lambat, cobalah untuk menunda waktu tidur hingga tubuh sudah merasa cukup ngantuk” tambahnya.
Apabila menginap di rumah saudara atau hotel, bawa perlengkapan yang dapat membantu tidur, seperti penutup telinga atau mata.
Ubahlah kebiasaan makan
Banyak orang cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak selama masa liburan. Licuanan menganjurkan agar memperhatikan porsi makanan. Ganti juga jadwal olahraga.
Tetap terorganisir
Licuanan menyatakan bahwa mempertahankan keteraturan selama masa liburan yang padat dapat mencegah sekian banyak pikiran sebelum tidur.
Ia merekomendasikan untuk menyusun daftar tugas yang perlu diselesaikan di hari selanjutnya agar pikiran menjadi lebih tenang.
"Mencatat semua kebutuhan dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan mengurangi pikiran yang tidak perlu yang dapat mengganggu tidur," jelasnya.
- Tag
- Share
-
-
