Ibu Hamil Membutuhkan 4 Vitamin dan Mineral Ini

 

Radarbengkulu.bacakoran.co - Vitamin dan nutrisi lain saat hamil penting untuk tercukupi. Hal ini karena janin membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung tumbuh dan berkembang menjadi bayi yang sehat. Untuk memenuhinya, suplemen vitamin Ibu hamil ini dapat menjadi pelengkap dalam dietmu. 

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral saat hamil, kamu perlu untuk mengonsumsi makanan sehat yang beragam. Namun, itu saja tidak cuku, perlu juga mengonsumsi vitamin ibu hamil, terutama di trimester 1 hingga trimester 3 untuk membantu memenuhi kekurangan nutrisi yang mungkin tidak didapat dari makanan yang dikonsumsi.

 

Dilansir dari laman alodokter.com, suplemen untuk ibu hamil mengandung banyak vitamin dan mineral, tapi beberapa kandungan terpenting yang paling diperlukan oleh ibu hamil dari suplemen kehamilan adalah: 

 

1. Asam Folat

 

Asam folat yang cukup diperlukan untuk mencegah terjadinya neural tube defect (NTD), yaitu cacat pada sistem saraf bayi. NTD biasanya mulai berkembang pada 28 hari pertama setelah pembuahan. Pada masa itu, wanita kebanyakan belum menyadari bahwa dirinya sedang hamil. 

Peranan asam folat memang begitu penting, sehingga tidak hanya saat hamil, wanita yang sedang berencana hamil atau sedang menjalani program kehamilan, juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin ibu hamil ini. 

Jumlah asam folat yang disarankan untuk dikonsumsi adalah sekitar 400−800 mikrogram per hari hingga kehamilan mencapai usia 3 bulan. Untuk memenuhi kebutuhan ini, bisa mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, seperti sayuran hijau, sereal atau gandum, kacang-kacangan, dan jeruk. 

Namun, konsumsi suplemen asam folat juga disarankan karena asam folat dalam bentuk suplemen atau tablet lebih mudah diserap oleh tubuh. Jadi, mengonsumsi makanan bernutrisi selama kehamilan tidak cukup, sehingga perlu untuk mengonsumsi suplemen asam folat.

 

2. Vitamin D