Ibu Hamil Membutuhkan 4 Vitamin dan Mineral Ini

Untuk itu, kamu perlu memastikan bahwa asupan zat besi tercukupi dengan baik. Caranya dengan mengonsumsi suplemen zat besi, meski suplemen ini mungkin untuk menyebabkan efek samping berupa konstipasi, diare, dan mengganggu penyerapan nutrisi-nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. 

Oleh sebab itu, sebelum mengonsumsi suplemen, cobalah untuk mendapatkan zat besi dari sumber-sumber alami terlebih dahulu, seperti daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau gelap, buah kering, dan kacang-kacangan. Jika masih tidak cukup, dokter biasanya akan menyarankanmu untuk mengonsumsi suplemen zat besi.

 

Selain mengandung vitamin dan mineral di atas, selama kehamilan kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin dan mineral lain, seperti tembaga, vitamin A, B6, vitamin C, dan zinc.

Kebutuhan asupan tembaga saat hamil yang harus terpenuhi adalah sekitar 1 mg per hari. Sementara untuk kebutuhan harian vitamin A adalah sekitar 800 mcg, vitamin B6 sekitar 1,9 mg, vitamin C sekitar 85 mg, dan zinc sekitar 11-12 mg. 

Untuk mencukupi kebutuhan ini, konsultasilah kepada dokter kandungan. Jika dirasa kebutuhan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi masih kurang, dokter akan meresepkanmu suplemen atau vitamin ibu hamil.

Kamu perlu mengingat bahwa suplemen vitamin ibu hamil merupakan pelengkap dan bukan pengganti makanan yang dikonsumsi. Jadi, tetaplah mengonsumsi makanan sehat dan konsumsi suplemen vitamin sesuai dengan anjuran karena jika dikonsumsi secara berlebih juga dapat membawa dampak buruk.