Efektif, Ini 6 Cara Mengecilkan Perut setelah Melahirkan
Efektif, Ini 6 Cara Mengecilkan Perut setelah Melahirkan-Poto ilustrasi-
Tidak hanya menjadi cara mengecilkan perut setelah melahirkan, olahraga juga dapat mengencangkan dinding perut dan membakar kalori. Kamu dapat mencoba berbagai olahraga ringan, seperti berjalan kaki, senam aerobik, yoga, peregangan, berenang, atau senam Kegel.
Namun, kamu sebaiknya menunggu hingga 6 minggu setelah melahirkan jika ingin mulai berolahraga. Kamu juga disarankan untuk berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter guna menentukan durasi dan jenis olahraga yang sesuai.
3. Menjaga asupan makanan
Menjaga asupan makanan menjadi salah satu kunci dalam mengecilkan perut setelah melahirkan. Kamu membutuhkan 1.800–2.200 kalori per hari yang bisa diperoleh dari konsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, lemak tak jenuh, biji-bijian, dan makanan tinggi serat.
Selain itu, makanlah dengan porsi yang lebih kecil tetapi sering, serta hindari konsumsi makanan cepat saji. Jangan melakukan diet ekstrem yang dapat membuat tubuh kelaparan, stres, dan lelah karena bisa memengaruhi produksi ASI.
Diet ekstrem juga membuat Bunda tidak mendapat asupan gizi yang cukup, sehingga Si Kecil juga tidak mendapatkan nutrisi terbaik dari ASI kamu.
4. Menggendong Si Kecil
Menggendong Si kecil setara dengan membawa beban seberat 3,6–5,4 kilogram. Jika ditambah dengan squat, menggendong Si Kecil dapat membantumu membentuk otot tubuh bagian bawah dan meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Mengonsumsi air putih
- Tag
- Share
-
-
