Mau Tidak Mudah Sakit, Ikutilah 9 Pola Hidup Sehat

Langkah awal untuk memulai pola hidup sehat adalah dengan mengenali kondisi kesehatanmu saat ini, mulai dari riwayat kesehatan, alergi, hingga penyakit kronis yang diderita. Hal ini guna mencegah terjadinya masalah kesehatan di kemudian hari.

Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuhmu secara keseluruhan dan mendeteksi sejak dini kemungkinan adanya penyakit yang diderita.

Hal ini dilakukan terlebih jika kamu berisiko maupun memiliki keluarga dengan riwayat penyakit kronis maupun penyakit turunan, seperti diabetes, hipertensi, dan alergi.

 

2. Rutin olahraga

 

Perhatikan kembali rutinitasmu sehari-hari. Apakah aktivitasmu hanya didominasi dengan duduk dan mengetik di komputer sepanjang har i? Bila iya, berarti kamu kurang aktif bergerak.

Padahal, para ahli merekomendasikan setiap orang untuk berolahraga dengan durasi total sekitar 150 menit per minggu, atau setidaknya 30 menit per hari sebanyak 5 hari dalam seminggu. Oleh karena itu, luangkan waktumu untuk berolahraga sebagai langkah pola hidup sehat.

Kamu bisa memilih aktivitas yang menyenangkan dan tentunya menyehatkan. Tidak harus berolahraga dengan intensitas berat, kamu dapat melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik-turun tangga di sela kesibukanmu.

 

3. Catat makanan yang dikonsumsi

 

Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, kamu bisa mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat, sehingga kamu bisa mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat.

Guna memulai pola hidup sehat, kamu disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran dalam sehari.