5 Olahraga yang Mudah Dilakukan dan Besar Manfaatnya

RADAR BENGKULU - Olahraga kardio merupakan aktivitas fisik bertujuan untuk dapat memompa darah dari jantung dan paru paru agar detak jantung meningkat sehingga mencapai titik maksimal pembakaran lemak dan kalori.

Selain itu olahraga ini bisa membantu meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan. (beradasarkan sumber siloamhospitals).

Cabang olaharaga ini beragam jenisnya, mulai dari yang sederhana sampai dengan berintensitas tinggi. Nah sobat, berikut 5 jenis olahraga kardio yang bisa anda lakukan dengan mudah dan praktis;

1. Jalan kaki

Ini adalah contoh olahraga kardio yang sangat mudah anda lakukan dimana pun dan kapan pun saja. Berjalan kurang lebih 10 menit per hari, manfaatnya sudah dapat membantu menyehatkan jantung dan paru-paru. Walaupun demikian baiknya anda rutin jalan kaki kurang lebih selama 30 menit setiap harinya  untuk mendaptkan hasil secara optimal. 

2. Bersepeda

Bersepeda tentu pernah kita lakukan didalam kehidupan sehari-hari. Bersepeda juga merupakan olahraga kardio yang mduah dan praktis dilakukan. Anda dapat melakukan olahraga bersepeda ini disisipkan dalam aktivitas sehari-hari seperti berangkat kerja, berangkat sekolah, bermain, dan lainnya. 

3. Lari

Melakukan olahraga lari juga dapat membantu pembakaran lemak, menurunkan stres, sampai memperkuat tulang dan juga sendi. Anda dapat memulai olahraga lari ini sesuai dengan kemampuan tubuh minimal selama 150 menit per minggunya. 

4. Jumping jack

Ini adalah salah satu olahraga kardio yang mudah dilakukan yakni dengan cara berdiri tegak sambil melompat kemudian membentangkan kedua tangan ke atas. Sederhana dan praktis mampu membakar 100 kalori dalam 10 menit.

5. Lompat tali

Lompat tali menjadi salah satu pilihan untuk anda melakukan olahraga dirumah. Lompat tali ini diketahui mampu membakar 220 kalori dalam 20 menit. Jika anda belum pernah melakukannya anda bisa mencoba lompat tali selama 10-30 detik, dengan seiring berjalannya waktu anda dapat menambah durasinya secara perlahan.

Nah dari kelima jenis olahraga kardio yang sudah dibahas, dapat anda baca manfaat dari kelima olahraga diatas berikut ini  ya sobat,