Ini akan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula darah. Misalnya, campurkan kismis ke dalam oatmeal untuk sarapan atau tambahkan kurma ke dalam salad kacang untuk camilan yang bergizi.
3. Pilih Buah Kering Tanpa Tambahan Gula
Meskipun buah kering secara alami mengandung gula, beberapa produk di pasaran ditambahkan gula atau pemanis buatan. Hal ini dapat meningkatkan asupan kalori dan gula tanpa memberikan manfaat tambahan.
Periksa label kemasan dan pilih buah kering yang hanya mengandung bahan buah itu sendiri, tanpa tambahan gula atau sirup. Buah kering organik juga sering kali menjadi pilihan yang lebih sehat karena bebas dari bahan pengawet dan pemanis tambahan.
4. Konsumsi Sebagai Pengganti Camilan Manis
Salah satu cara terbaik untuk memasukkan buah kering ke dalam pola makan adalah dengan menggantikan camilan manis olahan seperti kue atau permen.
Buah kering dapat memuaskan keinginan Anda untuk sesuatu yang manis, tetapi dengan cara yang lebih sehat karena kandungan serat dan vitaminnya.
Misalnya, makan beberapa buah aprikot kering sebagai pengganti kue atau permen akan memberikan nutrisi yang lebih baik tanpa terlalu banyak gula tambahan.