radarbengkulu.bacakoran.co - Stres adalah bagian sehari-hari dari kehidupan kita yang sibuk.
Ditekan oleh tenggat waktu pekerjaan, tugas kuliah yang menumpuk, mengatur keuangan dan tabungan, serta masalah lalu lintas saat berkendara di jalan - semua hal tersebut tentu saja berdampak pada kesehatan mental.
Tidak heran jika isu kesehatan mental sering dibicarakan, terutama di Indonesia, di mana prevalensi depresi diperkirakan mencapai 1,4% pada tahun 2023.
BACA JUGA:6 Tips Agar Hemat Dalam Keuangan di Usia 20-An, Anak Kantor Wajib Simak Nih!
BACA JUGA:Hujan dan Kesehatan Mental: Bagaimana Suara Rintik Hujan Membantu Relaksasi dan Mengurangi Stres
Hari Kesehatan Mental Sedunia, 10 Oktober setiap tahunnya, merupakan pengingat akan perlunya perhatian khusus terhadap kesehatan mental dalam kehidupan sehari-hari.
Mengutip dari laman kontan.id, Cove, sebuah perusahaan teknologi properti (pro-tech) terkemuka, percaya bahwa kesehatan mental yang baik dapat didukung oleh aktivitas sederhana yang dapat dilakukan di rumah Anda sendiri.
BACA JUGA:Manfaat Meditasi dalam Kehidupan Modern, Kunci Mengurangi Stres dan Meningkatkan Konsentrasi
Berikut adalah empat tips dari Cove untuk membantu Anda mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental yang baik!
Pertama, latihan ini berfokus pada kesehatan dan kesadaran.
Yoga, yang menggabungkan gerakan fisik dengan latihan pernapasan dan meditasi, adalah salah satu cara untuk menjaga kondisi kesadaran.
Anda dapat memulai dengan mengikuti kelas Hatha atau Yin Yoga, yang berfokus pada pernapasan dan postur tubuh. Untuk tantangan yang lebih besar, cobalah kelas vinyasa atau ashtanga. Namun, ingatlah bahwa semua olahraga membantu manajemen stres.