Bahkan setelah sesi latihan selesai, tubuh tetap bekerja keras untuk memulihkan energi, yang dikenal dengan efek afterburn atau excess post-exercise oxygen consumption (EPOC), di mana tubuh terus membakar kalori hingga berjam-jam setelah latihan selesai.
2. Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan
Kardio HIIT membantu meningkatkan kapasitas kardiorespirasi, yang berarti jantung dan paru-paru menjadi lebih efisien dalam menyuplai oksigen ke otot selama latihan. Seiring waktu, latihan ini akan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan tetap bugar dalam jangka panjang.
3. Mempercepat Metabolisme
BACA JUGA:Tips Olahraga Saat Memasuki Menopause, Salah Satunya Dengan Latihan Aerobik Hingga Latihan Kardio
Selain meningkatkan pembakaran kalori selama dan setelah latihan, HIIT juga diketahui dapat mempercepat metabolisme tubuh. Metabolisme yang lebih cepat membantu tubuh membakar lemak lebih efisien, bahkan ketika sedang beristirahat.
HIIT meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh lebih efisien dalam menggunakan karbohidrat untuk energi, bukan menyimpannya sebagai lemak. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin mengurangi lemak tubuh atau menjaga berat badan ideal.
4. Membakar Lemak Lebih Efektif
HIIT tidak hanya membakar kalori secara efektif, tetapi juga membantu dalam mengurangi lemak tubuh, terutama lemak visceral yang menumpuk di sekitar organ dalam.