7 Manfaat Latihan HIIT untuk Meningkatkan Kebugaran dan Metabolisme

Senin 30 Sep 2024 - 08:42 WIB
Reporter : Naura Qristina
Editor : syariah m

Tips Melakukan Latihan HIIT yang Efektif

 

1. Mulailah dengan Pemanasan 

 

Sebelum memulai sesi HIIT, lakukan pemanasan selama 5-10 menit untuk mempersiapkan otot dan sendi Anda. Pemanasan juga membantu mengurangi risiko cedera saat melakukan gerakan intens.

 

2. Sesuaikan Intensitas 

 

Latihan dengan Kemampuan HIIT mengharuskan tubuh untuk bekerja pada intensitas maksimal, namun penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda baru memulai, mulailah dengan interval intensitas yang lebih pendek dan secara bertahap tingkatkan durasi serta intensitas latihan.

 

3. Variasikan Latihan 

 

Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan variasi latihan dalam rutinitas HIIT Anda. Anda bisa menggabungkan latihan kardio, resistance training, atau plyometrics (latihan loncat) untuk melatih berbagai bagian tubuh dan menjaga sesi latihan tetap menarik.

 

4. Lakukan dengan Konsisten 

 

Kategori :