Lemak jenis ini berbahaya karena berhubungan dengan berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Dengan latihan HIIT secara rutin, tubuh akan lebih efektif membakar lemak sembari mempertahankan massa otot.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Latihan dengan intensitas tinggi seperti HIIT dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Beberapa studi menunjukkan bahwa latihan HIIT membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.
6. Latihan yang Fleksibel dan Hemat Waktu
Salah satu keunggulan HIIT adalah fleksibilitasnya. HIIT bisa dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus. Durasi latihan yang singkat juga menjadikannya ideal bagi orang-orang dengan jadwal padat. Bahkan dengan sesi selama 20-30 menit, Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama seperti melakukan latihan kardio dalam waktu yang lebih lama.
7. Meningkatkan Massa Otot
Latihan HIIT, terutama jika melibatkan latihan beban atau resistance training, dapat membantu dalam pembentukan massa otot. Meskipun tujuan utama dari HIIT bukanlah pembentukan otot, kombinasi antara latihan intensitas tinggi dengan jeda istirahat dapat merangsang pertumbuhan otot, terutama di bagian tubuh yang aktif selama latihan, seperti kaki, punggung, dan lengan.