radarbengkulu.bacakoran.co - Latihan High-Intensity Interval Training atau lebih dikenal dengan HIIT, kini semakin populer di kalangan penggiat kebugaran.
Metode latihan ini terdiri dari periode singkat latihan intens yang diikuti dengan fase pemulihan, memberikan manfaat signifikan untuk kebugaran fisik dan peningkatan metabolisme.
HIIT dikenal efektif karena durasi latihannya yang relatif singkat namun sangat efisien dalam membakar kalori dan meningkatkan performa tubuh.
Apa Itu HIIT?
HIIT adalah bentuk latihan kardio yang mengombinasikan periode intensitas tinggi dengan periode pemulihan pendek atau aktivitas intensitas rendah.
Contohnya adalah melakukan sprint selama 30 detik diikuti dengan jogging santai selama 1 menit, kemudian mengulangi siklus tersebut beberapa kali.
Latihan ini dapat diterapkan dalam berbagai bentuk olahraga seperti lari, bersepeda, atau latihan beban.
BACA JUGA:Tips Olahraga Saat Memasuki Menopause, Salah Satunya Dengan Latihan Aerobik Hingga Latihan Kardio
BACA JUGA:7 Latihan Sederhana Yang Aman Untuk Memicu Persalinan Secara Alami
Dilansir pada Mayo Clinic, berikut 7 manfaat Latihan HIIT untuk Kebugaran dan Metabolisme:
1. Pembakaran Kalori yang Lebih Efisien
Salah satu alasan utama mengapa HIIT populer adalah karena kemampuannya dalam membakar kalori dalam waktu yang singkat. Penelitian menunjukkan bahwa latihan HIIT dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan latihan kardio tradisional.