radarbengkulu.bacakoran.co - Jika Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga di pagi atau malam hari, olahraga malam hari bisa menjadi pilihan.
Ada banyak manfaat dari olahraga malam hari, termasuk kualitas tidur yang lebih baik dan peningkatan libido.
Dalam artikel ini, para ahli menjelaskan manfaat dan tips untuk berolahraga di malam hari.
Melansir dari laman Verywell Fit, manfaat olahraga malam hari meliputi:
Meredakan kekakuan pada tubuh, terutama pada leher, bahu, punggung, dan pinggul
Meningkatkan kinerja dan stamina Meredakan stres setelah beraktivitas seharian
Meningkatkan kualitas tidur dan meredakan gangguan tidur
Mengurangi risiko cedera karena persendian yang lebih lentur
Melepaskan energi yang terpendam
Mencegah gangguan sehingga dapat lebih berkonsentrasi
Meningkatkan libido
Mencegah disfungsi ereksi pada pria
Ristia Tresnanti Multa (Sp. KO), spesialis kedokteran olahraga di Rumah Sakit Universitas Indonesia, menjelaskan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan antara pukul 14.00 hingga 18.00 WIB.