Namun, olahraga dapat dilakukan di malam hari jika Anda memperhatikan jenis dan waktu olahraga.
Berikut ini beberapa tips dari dr Listia mengenai olahraga malam hari yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat:
Hindari latihan fisik yang berat
Pertama, hindari olahraga berat di malam hari, seperti aerobik. Olahraga ringan seperti yoga, pilates, atau berenang, atau intensitas ringan hingga sedang jika angkat beban.
BACA JUGA:3 Tempat Wisata Di Tenjo Bogor, Alamnya Yang Asri Dan Sejuk Cocok Untuk Dikunjungi Bersama Keluarga
Perhatikan waktu berolahraga
Selanjutnya, Listia menyarankan untuk memperhatikan waktu berolahraga.
Untuk menghindari cedera pada olahraga berikutnya, olahraga malam sebaiknya dilakukan satu hingga dua jam sebelum tidur.
“Setelah selesai berolahraga, tubuh Anda tidak akan mau tidur dan akan begadang.
Hal ini karena efek dari olahraga meningkatkan hormon bahagia, sehingga Anda menjadi lebih bersemangat untuk melakukan sesuatu,' kata Listia,
Beradaptasi dengan kondisi fisik Anda
Kematian mendadak dapat terjadi pada siapa saja yang berolahraga, baik itu atlet maupun orang biasa. Namun, kematian mendadak umumnya disebabkan oleh masalah jantung.
BACA JUGA:5 Tempat Wisata di Tampaksiring Bali, Suasannya Sejuk yang Dapat Memanjakan Mata