-Kacang-kacangan, seperti kacang merah
Karbohidrat yang kaya akan serat dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, memilih jenis karbohidrat yang kaya serat juga dapat menjaga kadar gula agar tetap normal.
BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu Manfaat Kemangi Mentah,Ternyata Bagus Untuk Tubuh
2. Protein
BACA JUGA:Bank Bengkulu Kembali Raih Penghargaan di Infobank Award 2024
Susu beserta produk olahannya, termasuk yoghurt, merupakan sumber protein yang baik untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Hal ini karena susu dan produk olahannya mengandung nutrisi yang terbilang lengkap, temasuk kalsium, protein, dan sejumlah vitamin.
Selain yoghurt, sumber protein lain yang juga bisa membuat kenyang lebih lama adalah telur. Kamu bisa mengonsumsi telur sebagai menu sarapan agar merasa kenyang hingga jam makan siang.
Sumber protein lainnya yang tak kalah penting, meliputi :
-Makanan laut (seafood)
-Daging tanpa lemak
-Kacang-kacangan
Selain yang telah disebutkan di atas, oatmeal juga baik dikonsumsi karena mengandung protein dan serat yang tinggi. Kanu bisa menjadikannya sebagai menu sarapan dan mencampurkannya dengan yoghurt tanpa gula atau buah.