Mau Turunkan Berat Badan dengan Mudah? Coba Ikuti 4 Tips Berikut Ini

3. Lemak

Lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang baik untuk dikonsumsi. Lemak jenis ini bisa menjadi salah satu sumber asam lemak dan alori yang dibutuhkan tubuh ketika berolahraga.

Beberapa sumber lemak tak jenuh yang bisa dikonsumsi, meliputi : 

-Alpukat

-Kacang-kacangan

-Biji-bijian

-Zaitun

-Minyak zaitun

4. Vitamin dan mineral

Selain berbagai nutrisi makro,, nutrisi mikro juga harus terpenuhi bila  ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Nutrisi mikro sendiri terdiri dari vitamin dan mineral.

Untuk memenuhinya,  disarankan untuk mengonsumsi berbagai buah dan sayur setiap hari. Berikut ini adalah beberapa buah dan sayur yang baik dikonsumsi ketika diet:

Pisang, apel, jeruk, bayam, brokoli, kacang-kacangan.