6. Kombucha
Kombucha merujuk pada teh fermentasi yang dibuat dengan menambahkan beberapa jenis bakteri, ragi, dan gula ke dalam teh hijau.
Fermentasi berlangsung sekitar seminggu dan dalam beberapa kasus bahkan memerlukan waktu lebih lama.
Selama proses ini, bakteri probiotik yang diketahui dapat meningkatkan pencernaan diproduksi.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus, kombucha sebenarnya dapat menyembuhkan tukak lambung.
7. Kiwi
Buah kiwi kaya akan enzim yang disebut aktinidin. Enzim ini mendorong pergerakan di saluran pencernaan, terutama di bagian atas, dan fitokimia lain yang meningkatkan pencernaan.
Rata-rata 100g kiwi mengandung sekitar dua hingga tiga gram serat. Ini sangat membantu menambah jumlah tinja dan mempercepat aliran usus.