10. Manggis
Buah yang mengandung karbohidrat selanjutnya adalah manggis. Di dalam 100 gram buah manggis terkandung karbohidrat sebanyak 15,6 gram. Tidak hanya tinggi karbohidrat, buah ini juga tinggi air dan kalium.
11. Pir
Buah pir juga termasuk ke dalam buah yang mengandung karbohidrat. Dalam 1 buah pir berukuran sedang mengandung sebesar 15,2 gram karbohidrat. Selain itu, buah pir juga terkenal dengan kandungan kaliumnya.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah pir tidak hanya bisa mencukupi kebutuhan karbohidrat harian, tetapi juga kebutuhan kalium.
12. Kurma
Kurma adalah salah satu buah yang juga tinggi karbohidrat. Bayangkan saja, dalam 1 buah kurma mengandung 6 gram karbohidrat. Nah, kalau kamu mengonsumsi 4 buah kurma sekaligus jangan kaget ya bila kamu akan cepat merasa kenyang. Soalnya, rasa kenyang ini sama seperti kamu makan 1 buah pisang berukuran sedang, lho.
Tidak hanya manis, enak, dan mengenyangkan, buah kurma juga termasuk buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Artinya, makan buah ini tidak akan membuat kadar gula darah cepat melonjak. Karena alasan tersebut, penderita diabetes pun aman untuk mengonsumsi buah ini jika tidak berlebihan.
Itulah beragam pilihan buah yang mengandung karbohidrat. Meski mengandung karbohidrat, kamu jangan hanya mengandalkan buah-buahan itu saja. Konsumsi pula sumber karbohidrat lain, seperti nasi, kentang, ubi, atau roti, guna memenuhi kebutuhan karbohidrat harian.
Apabila kamu masih memiliki pertanyaan terkait buah yang mengandung karbohidrat atau mungkin kamu saat ini sedang menjalani diet karbo dan ingin mengetahui sumber karbohidrat lain yang cocok untuk membantu mengurangi berat badan, cobalah berkonsultasi dengan dokter.