Nggak Cuma Pagi Dan Sore Aja, Berikut Ini 3 Tips Olahraga Malam Selain Sehat Bikin Tidur Makin Nyenyak Loh

Nggak Cuma Pagi Dan Sore Aja Bisa Olahraga, Berikut Ini 3 Tips Olahraga Malam Selain Sehat Bikin Tidur Makin Nyenyak Loh-poto ilustrasi-

radarbengkulu.bacakoran.co - Jika Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga di pagi atau malam hari, olahraga malam hari bisa menjadi pilihan. 

Ada banyak manfaat dari olahraga malam hari, termasuk kualitas tidur yang lebih baik dan peningkatan libido. 

Dalam artikel ini, para ahli menjelaskan manfaat dan tips untuk berolahraga di malam hari.

Melansir dari laman Verywell Fit, manfaat olahraga malam hari meliputi:

Meredakan kekakuan pada tubuh, terutama pada leher, bahu, punggung, dan pinggul 

Meningkatkan kinerja dan stamina Meredakan stres setelah beraktivitas seharian 

Meningkatkan kualitas tidur dan meredakan gangguan tidur 

Mengurangi risiko cedera karena persendian yang lebih lentur 

Melepaskan energi yang terpendam 

Mencegah gangguan sehingga dapat lebih berkonsentrasi 

Meningkatkan libido 

Mencegah disfungsi ereksi pada pria

 

Ristia Tresnanti Multa (Sp. KO), spesialis kedokteran olahraga di Rumah Sakit Universitas Indonesia, menjelaskan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan antara pukul 14.00 hingga 18.00 WIB.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan