Nggak Cuma Pagi Dan Sore Aja, Berikut Ini 3 Tips Olahraga Malam Selain Sehat Bikin Tidur Makin Nyenyak Loh
Nggak Cuma Pagi Dan Sore Aja Bisa Olahraga, Berikut Ini 3 Tips Olahraga Malam Selain Sehat Bikin Tidur Makin Nyenyak Loh-poto ilustrasi-
Namun, olahraga dapat dilakukan di malam hari jika Anda memperhatikan jenis dan waktu olahraga.
Berikut ini beberapa tips dari dr Listia mengenai olahraga malam hari yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat:
Hindari latihan fisik yang berat
Pertama, hindari olahraga berat di malam hari, seperti aerobik. Olahraga ringan seperti yoga, pilates, atau berenang, atau intensitas ringan hingga sedang jika angkat beban.
BACA JUGA:3 Tempat Wisata Di Tenjo Bogor, Alamnya Yang Asri Dan Sejuk Cocok Untuk Dikunjungi Bersama Keluarga
Perhatikan waktu berolahraga
Selanjutnya, Listia menyarankan untuk memperhatikan waktu berolahraga.
Untuk menghindari cedera pada olahraga berikutnya, olahraga malam sebaiknya dilakukan satu hingga dua jam sebelum tidur.
“Setelah selesai berolahraga, tubuh Anda tidak akan mau tidur dan akan begadang.
Hal ini karena efek dari olahraga meningkatkan hormon bahagia, sehingga Anda menjadi lebih bersemangat untuk melakukan sesuatu,' kata Listia,
Beradaptasi dengan kondisi fisik Anda
- Tag
- Share
-
-
