4 Manfaat Konsumsi Biji-bijian Utuh untuk Kesehatan Jantung dan Berat Badan
Manfaat konsumsi biji-bijian utuh untuk kesehatan jantung dan pengelolaan berat badan tidak dapat diabaikan-poto ilustrasi-
Penelitian yang dilansir oleh American Heart Association menyebutkan bahwa individu yang rutin mengonsumsi biji-bijian utuh memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang mengonsumsi biji-bijian olahan seperti nasi putih atau roti putih.
Mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh secara teratur dapat memperbaiki profil lipid darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga mendukung kesehatan jantung dalam jangka panjang.
BACA JUGA:Mau Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu Secara Alami ? Ini Loh Caranya
BACA JUGA:3 Manfaat Celana Dalam Khusus Operasi Caesar, Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
2. Membantu Pengelolaan Berat Badan
Biji-bijian utuh juga berperan penting dalam pengelolaan berat badan. Kandungan serat yang tinggi pada biji-bijian utuh memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Konsumsi biji-bijian utuh secara teratur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, yang penting dalam mencegah lonjakan insulin yang berlebihan dan mengurangi penyimpanan lemak di tubuh.
Sebagai contoh, oat dan quinoa memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya makanan ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat. Hal ini membantu menjaga tingkat energi stabil dan mengurangi keinginan makan camilan tidak sehat di antara waktu makan.
Dengan demikian, biji-bijian utuh dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang berlebihan dan memudahkan proses penurunan berat badan bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
- Tag
- Share
-
-
