5 Makanan Penambah Tenaga di Usia 50 Tahun
Makanan Penambah Tenaga di Usia 50 Tahun-Poto ilustrasi-
Buah beri.
Energi sehat yang berasal dari berbagai buah beri, seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan cranberry, merupakan cara yang menyegarkan untuk menghabiskan sore hari.
Sumber karbohidrat utama buah beri adalah gula, tetapi karena gula ditemukan dalam buah itu sendiri, buah beri memberikan sumber energi yang lebih berkelanjutan daripada permen, makanan penutup, atau soda manis.
Tambahkan buah beri ke dalam yoghurt rendah lemak, campurkan ke dalam smoothie sederhana dengan susu kedelai tanpa pemanis, atau tambahkan ke dalam roti gandum dengan selai kacang untuk camilan sehat.
Ubi jalar
Sayuran dapat dibagi menjadi kategori bertepung dan tidak bertepung. Sayuran bertepung meliputi kentang, jagung, dan kacang polong, sedangkan sayuran tidak bertepung meliputi sayuran berdaun, paprika, bawang bombay, dan tomat.
Sayuran bertepung mengandung karbohidrat dan kalori yang tinggi, jadi makanlah sayuran bertepung untuk membantu mengatasi kelelahan yang terkait dengan usia tua.
Ubi jalar khususnya mengandung karbohidrat dua kali lebih banyak daripada kentang putih dan kaya akan vitamin A.
- Tag
- Share
-
-
