Hati Hati Heat Stroke! Berikut Ini 3 Tips Olahraga Saat Musim Panas, Banyak Minum Air Putih
Berolahraga dalam kondisi tubuh dan lingkungan yang panas dapat berakibat fatal, salah satunya adalah heat stroke-poto ilustrasi-
Dalam kondisi seperti ini, air dan mineral tubuh akan terkuras dan harus segera diisi ulang dengan air minum yang cukup.
Minum air putih secara teratur sebelum dan sesudah berolahraga.
Selama berolahraga, rehidrasi setiap 20 menit dan usahakan untuk memenuhi kebutuhan air Anda, termasuk elektrolit natrium, kalium, dan magnesium.
Kenakan pakaian yang tepat
Saat berolahraga dalam cuaca panas, pilihan pakaian Anda juga memengaruhi kondisi fisik Anda.
Pilihlah kaos yang ringan dan longgar sehingga keringat mudah menguap.
Pakaian berwarna cerah juga lebih baik untuk menghindari penyerapan panas matahari.
BACA JUGA:3 Tempat Wisata Di Tenjo Bogor, Alamnya Yang Asri Dan Sejuk Cocok Untuk Dikunjungi Bersama Keluarga
Hindari menggunakan jaket yang menyimpan panas tubuh, yang dapat meningkatkan risiko sengatan panas.
Jangan ragu untuk mengenakan topi atau kacamata hitam jika matahari menjadi masalah, tetapi pastikan juga sirkulasi udara di sekitar kepala stabil.
- Tag
- Share
-
-
