9 Cara Mengatasi Insomnia dan Gangguan Tidur Selama Kehamilan

Berikut 9 panduan dari ahli untuk mengatasi insomnia dan gangguan tidur selama kehamilan-poto ilustrasi-

"Olahraga ringan dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi stres," kata Dr. Robert Lee.

 

Tips:

Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru selama kehamilan.

7. Kurangi Cemas dan Stres

Kecemasan tentang kehamilan, persalinan, dan masa depan bisa mempengaruhi kualitas tidur ibu hamil. 

"Mengelola stres dengan baik adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang lebih baik," kata Dr. Sarah Johnson.

Tips:

Diskusikan perasaan atau kekhawatiran dengan pasangan, keluarga, atau dokter.

Cobalah untuk menulis jurnal atau catatan harian untuk membantu meredakan kecemasan sebelum tidur.

Ikuti kelas persiapan kelahiran atau konseling prenatal untuk mengatasi kekhawatiran tentang persalinan.

 

8. Jangan Berbaring Saat Perut Penuh

 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan