9 Cara Mengatasi Insomnia dan Gangguan Tidur Selama Kehamilan

Berikut 9 panduan dari ahli untuk mengatasi insomnia dan gangguan tidur selama kehamilan-poto ilustrasi-

 

2. Batasi Konsumsi Kafein

 

Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, dan beberapa minuman berenergi, bisa menjadi penyebab gangguan tidur. 

 

"Ibu hamil sebaiknya menghindari konsumsi kafein, terutama di sore dan malam hari, untuk mengurangi risiko insomnia," kata Dr. Sarah Johnson, seorang ahli ginekologi.

Tips:

Gantilah minuman berkafein dengan pilihan yang lebih sehat seperti teh herbal yang aman untuk kehamilan atau air mineral.

Konsumsi air putih yang cukup, tetapi hindari minum terlalu banyak menjelang tidur agar tidak terlalu sering bangun untuk buang air kecil.

BACA JUGA:Inginkan Body Yang Bagus Dan Sehat? Yuk Intip 7 Tips Olahraga Menyeimbangkan Body Ala Jennifer Bachdim

BACA JUGA:Waspada! Jarang Olahraga Dapat Menyebabkan Penyakit Jantung di Usia Muda, Begini Tips Olahraga Yang Tepat

3. Jadwal Tidur yang Konsisten

Membentuk kebiasaan tidur yang teratur adalah cara yang efektif untuk mengatasi gangguan tidur. 

"Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu tubuh terbiasa dengan pola tidur yang sehat," jelas Dr. Robert Lee, ahli kesehatan tidur.

Tips:

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan