6 Manfaat dan 3 Efek Samping Dari Teh Hijau Selama Kehamilan

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Selasa , 27 Aug 2024 - 08:58

6 Manfaat dan 3 Efek Samping Dari Teh Hijau Selama Kehamilan -poto ilustrasi-

1. Jangan minum saat perut kosong karena teh hijau mengandung tanin yang dapat menimbulkan keasaman, yang selanjutnya menyebabkan mual, sembelit, dan sakit perut.

2. Jangan mengonsumsinya bersamaan dengan makanan karena dapat mengencerkan cairan lambung dan menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan zat besi.

3. Beri jarak setidaknya dua jam antara waktu makan dan teh hijau.

4. Jangan minum lebih dari dua cangkir teh hijau sehari.

5. Jangan minum teh hijau sebelum tidur atau sore hari karena dapat mengganggu tidur Anda.

6. Belilah teh yang dikemas dengan baik dari merek atau penjual yang memiliki reputasi baik.

7. Gunakan air yang disaring untuk membuat teh hijau.

6 manfaat dan 3 efek samping dari teh hijau selama kehamilan                             radarbengkulu.bacakoran.co - teh hijau merupakan salah satu minuman paling efektif yang dapat meningkatkan metabolisme. 
namun, apakah aman untuk mengonsumsi teh hijau selama kehamilan? teh hijau merupakan sumber katekin yang kaya dan diproses dengan oksidasi minimal dibandingkan dengan teh lainnya. 
katekin merupakan zat yang mencegah sel-sel tubuh menyerap asam folat secara menyeluruh, karena keberadaan asam folat dalam darah selama kehamilan membantu mencegah cacat tabung saraf.
namun, belum banyak bukti ilmiah yang mendukung penggunaan teh hijau selama kehamilan. oleh karena itu, anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
namun, teh hijau tetap aman diminum dalam jumlah sedang karena belum ada penelitian klinis yang menyarankan untuk tidak mengonsumsinya selama kehamilan.
baca juga:menkes dorong laboratorium kesehatan masyarakat di level posyandu-puskesmas
baca juga:kemendikbudristek lakukan otomatisasi data penerima kartu indonesia pintar
teh hijau kaya akan nutrisi, yang berarti anda dapat menikmati satu atau dua cangkir setiap hari sebagai bagian dari diet ibu anda.
 
namun, anda perlu membatasi jumlahnya karena kandungan epigallocatechin (egcg) dan kafein di dalamnya. egcg merupakan bahan aktif dan antioksidan kuat dalam teh hijau.
 
meski bermanfaat, senyawa ini dapat memengaruhi metabolisme folat dalam tubuh, yang penting selama kehamilan.
 
dilansir pada momjunction, berikut 6 manfaat dan 3 efek samping mengonsumsi teh hijau selama kehamilan, beserta tipsnya.
 
* manfaat teh hijau
 
1. mengatur tekanan darah
 
tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi yang disebut preeklamsia. 
kondisi ini juga dapat menyebabkan gangguan hipertensi dalam kehamilan yang dapat mengakibatkan rawat inap. 
teh hijau merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, yang disebut polifenol, yang membantu mencegah kerusakan sel dalam tubuh. oleh karena itu, konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengatur tekanan darah.
2. melindungi dari masalah gigi
selama masa kehamilan, anda rentan terhadap masalah gigi seperti gigi berlubang, radang gusi dan lain-lain. 
antioksidan katekin yang terkandung dalam teh hijau memiliki kekuatan untuk menghancurkan bakteri dan virus yang menyebabkan beberapa masalah ini.
baca juga:8 manfaat luar biasa alpukat selama kehamilan, dapat meningkatkan kesuburan 
baca juga:10 fakta & mitos kehamilan yang harus diketahui setiap wanita hamil
3. menjaga kadar gula darah tetap terkendali
 
beberapa senyawa dalam teh hijau dapat mengubah kadar glukosa dengan mengendalikan kadar gula dalam tubuh, sehingga bermanfaat bagi kesehatan selama kehamilan. 
 
teh hijau juga bermanfaat bagi penderita diabetes gestasional. konsultasikan dengan dokter jika anda khawatir tentang kadar gula darah atau menderita diabetes gestasional.
 
4. meredakan perubahan suasana hati
 
antioksidan dalam teh hijau meningkatkan laju metabolisme, yang berfungsi untuk mengatasi perubahan suasana hati selama kehamilan. 
 
selain itu, asam amino yang disebut theanine dalam teh hijau memberikan efek relaksasi, membantu mengatasi perubahan suasana hati.
 
5. mengatasi masalah kulit
 
jerawat dan komedo umum terjadi karena perubahan hormon selama kehamilan. kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam teh hijau akan membantu mengurangi masalah kulit ini.
 
6. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
 
teh hijau merangsang ‘sel t’ tubuh, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit umum dan ringan.
 
sebelum anda menyiapkan secangkir besar teh hijau dan duduk untuk meminumnya, anda mungkin ingin mengetahui tentang efek sampingnya, jika ada.
 
* efek samping teh hijau
 
1. konsumsi teh hijau dalam jumlah berlebihan dapat memengaruhi kemampuan penyerapan zat besi oleh sel darah merah. oleh karena itu, hal ini dapat menyebabkan anemia gestasional, yang menghambat pasokan oksigen dan nutrisi ke bayi.
 
2. teh hijau dapat menghambat penyerapan asam folat, yang sangat penting selama kehamilan. asam folat sangat penting selama 12 minggu pertama kehamilan untuk mencegah cacat lahir saraf pada bayi.
 
3. seiring dengan perkembangan kehamilan, kemampuan tubuh untuk memecah kafein menurun. jadi, konsumsi teh hijau yang berlebihan dapat mengganggu pola tidur dan kewaspadaan, serta meningkatkan risiko efek samping selama kehamilan.
 
* tips minum teh hijau saat hamil
 
1. jangan minum saat perut kosong karena teh hijau mengandung tanin yang dapat menimbulkan keasaman, yang selanjutnya menyebabkan mual, sembelit, dan sakit perut.
 
2. jangan mengonsumsinya bersamaan dengan makanan karena dapat mengencerkan cairan lambung dan menghambat penyerapan zat besi dari makanan. hal ini dapat menyebabkan kekurangan zat besi.
 
3. beri jarak setidaknya dua jam antara waktu makan dan teh hijau.
 
4. jangan minum lebih dari dua cangkir teh hijau sehari.
 
5. jangan minum teh hijau sebelum tidur atau sore hari karena dapat mengganggu tidur anda.
 
6. belilah teh yang dikemas dengan baik dari merek atau penjual yang memiliki reputasi baik.
 
7. gunakan air yang disaring untuk membuat teh hijau.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SELASA 27 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan