Makanan Apa Saja yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes? Yuk Simak Penjelasannya Disini
Makanan Apa Saja yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes? Yuk Simak Penjelasannya Disini-poto ilustrasi-
Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, ubi panggang, oatmeal, roti gandum, dan sereal dari biji-bijian utuh.
Lalu, daging tanpa lemak atau ayam tanpa kulit.
Kemudian, sayuran, seperti brokoli dan bayam, serta diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, atau dikonsumsi mentah
Untuk buah-buahan segar. Bila ingin mengolahnya menjadi jus, sebaiknya jangan ditambah gula.
Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu atau tempe yang dikukus, dimasak untuk sup, atau ditumis.
Telur pun masuk dalam makanan yang boleh untuk penderita diabetes begitupun produk olahan susu rendah lemak, seperti yoghurt.
Berbagai jenis ikan,seperti tuna, salmon, sarden dan makarel, tetapi hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi, misalnya ikan tongkol
Selain nasi putih, ada beberapa jenis makanan lain yang harus dihindari agar kadar gula darah tetap terjaga, antara lain :
Roti tawar putih, makanan yang terbuat dari tepung terigu, sayuran yang dimasak dengan tambahan garam, keju, mentega, dan saus dalam jumlah banyak.
Lalu, buah-buahan kalengan yang mengandung banyak gula dan juga sayuran kalengan yang mengandung garam tinggi.
Daging berlemak dan kulit ayam pun termasuk yang tidak boleh dikonsumsi.
Produk susu tinggi lemak, makanan yang digoreng, seperti ayam goreng, ikan goreng, pisang goreng, dan kentang goreng.
Dan terakhir, makanan dan minuman mengandung gula tinggi, seperti kue, madu, sirop, dan soda.
- Tag
- Share
-
-
