7 Manfaat Hebat yang Didapat Jika Meminum Air Kelapa Secara Rutin, Nomor 7 Bisa Mencegah Batu Ginjal

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Rabu , 14 Aug 2024 - 08:54

7 Manfaat Hebat yang Didapat Jika Meminum Air Kelapa Secara Rutin, Nomor 7 Bisa Mencegah Batu Ginjal-youtube kata dokter-

radarbengkulu.bacakoran.co - Kelapa, minuman alami yang telah dikonsumsi oleh orang-orang selama berabad-abad di daerah tropis tempat kelapa tumbuh subur, seperti Indonesia, Filipina, Thailand, Asia Tenggara, dan Kepulauan Pasifik, ternyata kelapa memiliki manfaat yang hebat bagi kesehatan.

Untungnya, kita sekarang dapat menemukan minuman tropis ini di rak-rak toko di seluruh dunia.

Baik dinikmati langsung dari kelapa atau dikemas dalam karton atau botol, air kelapa memiliki profil nutrisi yang luar biasa dan beragam manfaat kesehatan, seperti menyediakan elektrolit dan membantu menurunkan tekanan darah.

Inilah sebabnya mengapa air kelapa menjadi pilihan yang semakin populer di kalangan orang yang mencari cara alami untuk tetap terhidrasi dan bernutrisi.

Inilah yang terjadi ketika Anda menjadikan minuman tropis ini sebagai bagian rutin dari rutinitas makan Anda.

Dilansir pada EatingWell, berikut 7 manfaat hebat yang didapat jika rutin meminum air kelapa.

1. Dapat Mengisi Ulang Elektrolit

Air kelapa, yang sering dijuluki "minuman olahraga alami", mengandung banyak elektrolit, termasuk kalium, natrium, magnesium dan kalsium.

Mineral-mineral ini penting untuk kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan di seluruh tubuh.

Profil air kelapa yang kaya akan elektrolit menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk rehidrasi, terutama setelah kehilangan cairan dan elektrolit akibat sakit (seperti muntah atau diare) atau keringat akibat olahraga, kata Hannah Van Ark, MS, RD, pendiri Plant Forward Nutritionist.

7 manfaat hebat yang didapat jika meminum air kelapa secara rutin, nomor 7 bisa mencegah batu ginjal                            radarbengkulu.bacakoran.co - kelapa, minuman alami yang telah dikonsumsi oleh orang-orang selama berabad-abad di daerah tropis tempat kelapa tumbuh subur, seperti indonesia, filipina, thailand, asia tenggara, dan kepulauan pasifik, ternyata kelapa memiliki manfaat yang hebat bagi kesehatan.
untungnya, kita sekarang dapat menemukan minuman tropis ini di rak-rak toko di seluruh dunia. 
baik dinikmati langsung dari kelapa atau dikemas dalam karton atau botol, air kelapa memiliki profil nutrisi yang luar biasa dan beragam manfaat kesehatan, seperti menyediakan elektrolit dan membantu menurunkan tekanan darah. 
inilah sebabnya mengapa air kelapa menjadi pilihan yang semakin populer di kalangan orang yang mencari cara alami untuk tetap terhidrasi dan bernutrisi. 
baca juga:ariyono-harialyyanto siap bertarung di pilwakot bengkulu, raih dukungan kuat lewat jalur independen
baca juga:jumlah pemilih di kabupaten mukomuko bertambah 1.952 orang berdasarkan dps
inilah yang terjadi ketika anda menjadikan minuman tropis ini sebagai bagian rutin dari rutinitas makan anda. 
dilansir pada eatingwell, berikut 7 manfaat hebat yang didapat jika rutin meminum air kelapa.
1. dapat mengisi ulang elektrolit
air kelapa, yang sering dijuluki "minuman olahraga alami", mengandung banyak elektrolit, termasuk kalium, natrium, magnesium dan kalsium. 
mineral-mineral ini penting untuk kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan di seluruh tubuh. 
 
profil air kelapa yang kaya akan elektrolit menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk rehidrasi, terutama setelah kehilangan cairan dan elektrolit akibat sakit (seperti muntah atau diare) atau keringat akibat olahraga, kata hannah van ark, ms, rd, pendiri plant forward nutritionist.
 
hebatnya, komposisi osmotiknya menyerupai plasma manusia, menjadikannya minuman yang ideal untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang selama dehidrasi 
2. menurunkan tekanan darah
melepas dahaga dengan air kelapa dapat memberikan dampak positif pada tekanan darah anda, berkat kandungan kaliumnya yang tinggi. 
kalium berperan penting dalam menjaga kadar tekanan darah yang optimal dengan merelaksasikan dinding pembuluh darah dan menangkal efek natrium dalam tubuh. 
ketika kadar natrium terlalu tinggi, tubuh menahan lebih banyak air, yang meningkatkan volume darah dan meningkatkan tekanan darah. 
kalium berperan dengan mendorong ginjal untuk mengeluarkan kelebihan natrium, mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah. 
baca juga:sempat naik awal agustus, harga sawit meloyo, tapi masih bisa bikin bahagia
baca juga:pemdes taba kulintang kembali realisasikan dd untuk gedung serba guna
untungnya, 1 cangkir air kelapa mengandung 404 miligram (9% dari nilai harian) mineral yang menyehatkan jantung ini, yang menurut van ark sama dengan jumlah dalam pisang berukuran sedang!
 
3. dapat mendukung kesehatan tulang
 
meskipun kalsium dan vitamin d dikenal luas untuk mendukung kesehatan tulang, beberapa penelitian menyoroti makanan dan minuman kaya kalium, seperti air kelapa sebagai sekutu penting dalam memperkuat kekuatan dan kepadatan tulang. 
 
mineral yang sangat bermanfaat ini mungkin sangat bermanfaat dalam mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang. 
 
selain menjaga keseimbangan elektrolit dan kesehatan jantung, kalium juga membantu mengatur keseimbangan asam-basa dalam tubuh. 
 
ketika tubuh menjadi terlalu asam, tubuh akan mengeluarkan kalsium dari tulang untuk membantu menetralkan kelebihan asam, yang lama-kelamaan akan melemahkan tulang.
namun, kalium dapat berperan dengan memulihkan keseimbangan asam-basa dan mencegah pelepasan kalsium dari tulang. 
oleh karena itu, pola makan yang kaya kalium dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
4. dapat meningkatkan kesehatan pencernaan
menyeruput air kelapa juga dapat meningkatkan kesehatan usus anda . manfaat ini terutama berasal dari sifat menghidrasi air kelapa. 
"hidrasi sangat penting untuk fungsi pencernaan yang tepat, terutama dalam penyerapan nutrisi dan untuk mencegah sembelit," catat van ark. 
penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus, yang merupakan mikroba yang menghuni usus anda. 
sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa telah menunjukkan kemampuan untuk membantu meredakan peradangan dan mungkin mendukung remisi pada gangguan pencernaan seperti kolitis ulseratif. 
 
hasilnya, air kelapa dapat menenangkan lapisan usus yang teriritasi dan menawarkan kelegaan dari rasa sakit gangguan pencernaan.
5. mengurangi kerusakan sel
setiap hari, sel-sel tubuh anda berhadapan dengan molekul-molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. 
molekul-molekul ini muncul dari proses metabolisme normal dalam tubuh anda dan paparan racun serta polutan eksternal. 
ketika tubuh dibanjiri terlalu banyak radikal bebas, hal itu dapat menyebabkan stres oksidatif yang merusak sel dan peningkatan risiko timbulnya penyakit kronis. 
 
untungnya, "antioksidan seperti vitamin c, sitokinin, dan senyawa fenolik terdapat dalam air kelapa, dan ini dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh," jelas van ark. 
 
namun, ia mencatat bahwa efek antioksidan air kelapa hanya diteliti pada hewan. oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memvalidasi temuan ini dan menentukan efektivitasnya pada manusia.
 
6. membantu dalam manajemen gula darah
 
minum air kelapa secara teratur juga dapat membantu mengatur kadar gula darah. beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengelola diabetes dengan menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi stres oksidatif.  
 
manfaat yang bermanfaat ini diperkirakan berasal dari kandungan antioksidan yang tinggi, kadar magnesium, dan keberadaan asam amino yang disebut l-arginin. 
 
namun, penting untuk disebutkan bahwa meskipun penelitian pada hewan memberikan wawasan yang berharga, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memastikan manfaat ini.
selain itu, beberapa merek air kelapa mengandung gula tambahan, yang dapat mengakibatkan lonjakan gula darah. 
namun, air kelapa memiliki kadar gula yang lebih rendah dibandingkan banyak minuman manis seperti soda, kata van ark. 
oleh karena itu, ia menyarankan agar mengganti minuman tersebut dengan air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah bagi sebagian orang.
7. mencegah batu ginjal
jika anda pernah mengalami batu ginjal, anda pasti tahu betapa menyakitkannya hal itu. batu-batu ini terbentuk dari mineral dan garam yang mengkristal dan terkumpul di ginjal. 
 
jenis-jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, asam urat, struvite, dan sistin. 
 
meskipun penelitian masih dalam tahap awal, van ark menyoroti bahwa sebuah studi kecil pada manusia yang melibatkan delapan partisipan mengungkapkan bahwa air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan produksi sitrat dalam urin. 
 
ini adalah kabar baik karena sitrat dikenal dapat menghentikan pembentukan batu kalsium. namun, kita memerlukan studi manusia yang lebih besar untuk mengonfirmasi temuan ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 15 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan