Lagi Musim Kemarau, Berikut 5 Tips Untuk Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas, Yuk Terapkan!

Reporter: eka purnama |

Editor: syariah m |

Kamis , 01 Aug 2024 - 07:42

Lagi Musim Kemarau, Berikut 5 Tips Untuk Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas, Yuk Terapkan!-Ist-

lagi musim kemarau, berikut 5 tips untuk kesehatan tubuh saat cuaca panas, yuk terapkan!                            radarbengkulu.bacakoran.co - musim kemarau di indonesia sering kali menimbulkan tantangan tersendiri bagi kesehatan masyarakat. 
mengutip dari sumber rri, suhu panas yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental dan penting untuk mengambil tindakan pencegahan untuk menjaga kesehatan selama musim ini.
- pentingnya hidrasi
menurut pakar kesehatan, selama musim kemarau, kebutuhan tubuh akan air meningkat. 
karena dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan
minum air secara teratur: cobalah minum setidaknya delapan gelas air sehari. tambahkan lebih banyak air jika anda melakukan aktivitas fisik yang berat.
 
konsumsi makanan yang kaya air: buah-buahan seperti semangka, blewah, dan jeruk, serta sayuran seperti mentimun dan selada dapat membantu memenuhi kebutuhan air tubuh.
 
- melindungi kulit dari sengatan matahari
paparan langsung terhadap sinar matahari dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, termasuk kulit terbakar dan penuaan dini. langkah-langkah berikut ini dapat membantu
gunakan tabir surya: pilih tabir surya dengan spf 30 atau lebih tinggi dan oleskan setiap 2-3 jam.
kenakan pakaian pelindung: kenakan pakaian lengan panjang, topi, dan kacamata hitam untuk melindungi kulit dan mata dari radiasi uv.
hindari sinar matahari langsung: hindari berada di luar ruangan pada jam-jam paling cerah (10.00-16.00).
- menjaga keseimbangan nutrisi
untuk menjaga kekebalan tubuh, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. makanan yang direkomendasikan meliputi:
sayuran hijau dan buah segar: sumber vitamin dan mineral yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
makanan berprotein: daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.
- aktivitas fisik dan istirahat yang sehat
aktivitas fisik tetap penting, tetapi harus dilakukan pada waktu yang tepat dan dalam kondisi yang aman, seperti
berolahraga di pagi atau sore hari: hindari berolahraga di siang hari saat suhu udara lebih tinggi.
istirahat yang cukup: tidur dan istirahat yang cukup akan membantu tubuh pulih dari efek panas dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:ketua dpc pdi-p mukomuko ungkap fakta mengejutkan tentang ruslan yang digadang jadi cawabup
baca juga:empat siswa kaur terima beasiswa poltekpar palembang dan politeknik nhi bandung dilepas bupati kaur
- waspadai risiko kesehatan
musim kemarau juga dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, termasuk:
serangan panas: gejalanya meliputi pusing, mual, dan kulit kering. jika gejala-gejala ini terjadi, carilah tempat yang sejuk dan segera minum air.
infeksi pernapasan: debu dan polusi dapat menyebabkan masalah pernapasan, jadi jagalah kebersihan lingkungan dan gunakan masker jika perlu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, 17 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan