6 Cara Sederhana yang Dapat Membantu Anda Menjaga Kesehatan Gigi

Kita tahu jika terlalu sering mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan masalah gigi, tetapi mengubah kebiasaan makan dapat menghilangkan masalah tersebut.

Lalu salah satu caranya, kamu dapat mengonsumsi lebih banyak kalsium, seperti susu, yogurt, krim asam dan keju dalam asupan harianmu.

Ganti juga minuman manis dengan minuman yang sehat, seperti minumlah lebih banyak air putih, jus buah atau teh tanpa gula, lalu kurangi minuman soda, jus, dan minuman bersoda lainnya. 

3. Menghilangkan batu amandel

Jika kamu menyadari dirimu mengeluarkan gumpalan kecil berwarna kekuningan dari tenggorokan, itu kemungkinan adalah batu amandel. 

Meskipun batu ini tidak berbahaya, namun batu ini dapat menyebabkan bau mulut.

Batu amandel ini adalah bakteri dan kotoran yang terbentuk di celah-celah amandelmu, mulai dari yang kecil dan lunak hingga batu yang lebih besar dan keras. 

Meskipun biasanya tidak berbahaya, dalam beberapa kasus, batu ini dapat menyebabkan infeksi.

Untuk mencegahnya, cobalah menggunakan obat kumur non-alkohol secara teratur untuk mengurangi bakteri di mulut dan bersihkan sela-sela gigi secara teratur.

4. Tambahkan suplemen dan vitamin ke dalam makanan

Menghindari makanan manis merupakan langkah yang baik, tetapi masih ada lagi yang dapat meningkatkan kemampuan air liur dalam melawan plak gigi.

Vitamin berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi.

Jauhi makanan manis seperti jeli yang dapat memicu plak.

Setelah menikmati makanan manis, menyikat gigi dalam waktu 20 menit dapat membantu mencegah gigi berlubang.

Pilihlah makanan gandum utuh yang kaya akan vitamin B, zat besi, dan magnesium , yang membantu penyerapan kalsium dan memperkuat gigi.