Jangan Salah! Ternyata Duduk Bersila di Lantai Berikan Ragam Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

 

RADARBENGKULU.BACAKORAN.CO - Duduk bersila di lantai memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari membantu mobilitas dan fleksibilitas hingga memperkuat otot perut.

Christopher Vice, asisten profesor di Departemen Fisioterapi di University of Pittsburgh, mengatakan: "Dalam hal manfaat kesehatan dan kondisi muskuloskeletal, postur duduk bersila sangat membantu dalam meningkatkan rentang gerak pinggul, punggung, dan lutut".

Melansir dari sumber AnataraNews, duduk di lantai juga melonggarkan paha belakang, tetapi duduk di kursi akan mengencangkannya, kata Dr Jennifer O'Connell, seorang fisioterapis di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York.

Ini karena duduk bersila membutuhkan penggunaan otot perut ketika tidak ada penyangga punggung. Berdiri dari posisi duduk di lantai akan lebih mengaktifkan otot-otot tubuh.

"Hanya dengan berdiri dari posisi tersebut saja sudah memberikan efek positif pada seluruh tubuh. Untuk berdiri, pinggul, lutut, seluruh tungkai bawah dan otot perut dilatih," kata O'Connell.

Para ahli mengatakan bahwa orang yang lebih tua juga mendapat manfaat dari duduk tegak. 

Hal ini karena jika mereka berhasil berdiri dari duduk tegak, mereka lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh dan lebih mungkin untuk dapat berdiri jika mereka terjatuh jika terjadi kecelakaan.

Namun, para ahli mengatakan bahwa posisi bersila tidak harus di lantai untuk meningkatkan fleksibilitas.

"Ingatlah bahwa posisi ini tidak harus di lantai. 

Anda juga bisa meningkatkan rentang gerak dengan duduk bersila di sofa atau posisi duduk yang berbeda di sofa,' kata Bise.

Meskipun bermanfaat bagi otot-otot tubuh, duduk bersila sepanjang hari tidak serta merta meningkatkan kesehatan. Untuk memperbaiki postur tubuh, Anda perlu bergerak setiap 60 menit setelah duduk.

Selain itu, duduk bersila mungkin tidak cocok untuk orang yang memiliki masalah persendian atau yang baru saja sembuh dari operasi.

"Namun jika Anda berbicara dengan fisioterapis, mereka dapat memberi Anda strategi untuk duduk di lantai," kata O'Connell.