Ini Dia Penyebab Merasa Cukup Tidur tapi Masih Mengantuk

Reporter: tim redaksi |

Editor: Azmaliar |

Sabtu , 07 Jun 2025 - 20:03

Mengantuk bukan hanya disebabkan oleh kurang tidur, melainkan bisa terjadi karena berbagai faktor yang saling berkaitan. --Pinterest--

ini dia penyebab merasa cukup tidur tapi masih mengantuk                            radar bengkulu - sering merasa mengantuk di siang hari padahal malam sebelumnya sudah tidur cukup? kondisi ini sering dianggap sepele, padahal bisa menjadi tanda adanya gangguan dalam fungsi tubuh atau pola hidup yang tidak sehat.
seperti dikutip dari laman harian.disway, mengantuk bukan hanya disebabkan oleh kurang tidur, melainkan bisa terjadi karena berbagai faktor yang saling berkaitan. jika dibiarkan, rasa kantuk yang berkepanjangan dapat mengganggu produktivitas, konsentrasi, dan bahkan keselamatan, terutama saat berkendara atau bekerja.
1. kualitas tidur yang buruk
salah satu penyebab paling umum dari rasa kantuk berlebihan adalah kualitas tidur yang buruk. meskipun seseorang tidur selama 7–8 jam, jika tidurnya terganggu oleh kebisingan, sering terbangun di malam hari, atau mengalami mimpi buruk yang intens.
baca juga:ini penyebab sakit pada leher menurut dr. rahayussalim dan dr. chipto mangunkusumo, berikut cara mengobati
baca juga:ini cara mengatasi sakit gigi pada anak
suasana  tidur yang seperti itu tidak benar-benar memberikan efek pemulihan yang dibutuhkan tubuh. tidur yang tidak nyenyak membuat otak tetap lelah, sehingga saat bangun, tubuh tidak terasa segar.
2. sleep apnea
di samping itu, gangguan tidur seperti sleep apnea juga menjadi faktor penting. pada kondisi ini, pernapasan terhenti sementara selama tidur tanpa disadari. setiap kali hal ini terjadi, otak seketika terbangun sejenak untuk mengatur napas kembali.
akibatnya, siklus tidur terganggu secara berulang, dan tubuh tidak bisa mencapai fase tidur dalam yang diperlukan untuk pemulihan energi. penderita sleep apnea biasanya tetap merasa mengantuk meskipun tidur selama berjam-jam.
3. gangguan ritme sirkadian
sedangkan penyebab lain yang kerap luput dari perhatian adalah gangguan ritme sirkadian atau yang sering dikenal sebagai gangguan tidur-bangun ritme sikardian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur kapan seseorang merasa mengantuk atau terjaga.
baca juga:beragam khasiat racun tarantula untuk pengobatan, mulai dari pereda nyeri hingga penyakit saraf
baca juga: 7 makanan dan minuman yang dapat menjaga kesehatan ginjal
kalau seseorang sering tidur larut malam atau memiliki jadwal tidur yang tidak teratur, seperti pada pekerja shift malam atau individu yang sering begadang, maka ritme sirkadian bisa terganggu. ini menyebabkan rasa kantuk datang di waktu yang tidak semestinya.
4. pola makan tidak seimbang
kekurangan nutrisi juga bisa menjadi biang keladi. tubuh yang kekurangan zat besi, vitamin b12, atau magnesium akan lebih mudah merasa lelah. nutrisi-nutrisi tersebut berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan proses metabolisme energi.
bila asupan makanan tidak seimbang atau pola makan tidak teratur, tubuh akan kekurangan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari, sehingga muncul rasa mengantuk terus-menerus.
5. dehidrasi
dehidrasi juga sering kali diabaikan. ketika tubuh kekurangan cairan, aliran darah ke otak melambat, yang dapat menurunkan fungsi kognitif dan membuat seseorang merasa lesu. rasa kantuk menjadi salah satu sinyal awal tubuh sedang tidak optimal.
6. stres atau gangguan mental
tidak hanya itu, faktor psikologis seperti stres, kecemasan, dan depresi juga memiliki pengaruh besar. ketika pikiran terus bekerja meskipun tubuh sedang beristirahat, tidur menjadi tidak nyenyak. akibatnya, pada keesokan harinya tubuh terasa berat dan tidak bertenaga.
7. kondisi medis tertentu
yang terakhir, kondisi medis seperti hipotiroidisme, diabetes, anemia, atau gangguan hati juga dapat menyebabkan kantuk yang terus-menerus. penyakit-penyakit ini memengaruhi metabolisme dan sirkulasi tubuh, membuat energi cepat terkuras meskipun seseorang tidak melakukan aktivitas berat.
rasa kantuk yang terjadi meskipun tidur sudah cukup bisa menjadi tanda bahwa tubuh anda membutuhkan perhatian lebih dari sekadar tidur panjang. dengan penanganan yang sesuai dengan penyebabnya, anda dapat menikmati tidur yang nyenyak tanpa khawatir akan mengantuk lagi saat beraktivitas. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR BENGKULU, 8 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan