Ini Dia Daftar Minuman Alternatif Selain Kopi untuk Menemani Aktivitas Harian

RADAR BENGKULU - Kopi memang telah menjadi teman setia dalam rutinitas harian banyak orang. Kandungan kafein dalam minuman itu dikenal mampu mengusir kantuk. Juga meningkatkan fokus. kafein bekerja dengan memblokir adenosin (zat kimia yang memicu rasa kantuk).

Seperti dikutip dari laman harian.disway.id, efek itu kerap disertai peningkatan dopamin dan adrenalin. Membuat tubuh terasa lebih semangat dan suasana hati lebih baik. Selain itu, kopi memiliki manfaat kesehatan. Seperti menurunkan risiko diabetes tipe 2, mendukung kesehatan otak, dan bahkan menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyakit kronis.

Bagi sebagian orang, kopi bukan sekadar minuman. Tapi ritual pagi yang menenangkan dan bagian dari kehidupan sehari-hari. Meski banyak manfaat, konsumsi kafein yang berlebihan juga bisa menimbulkan dampak negatif. Seperti kecemasan, insomnia, sakit kepala, jantung berdebar, hingga gangguan pencernaan.

BACA JUGA:BKKBN Sosialisasikan GDPK di Bengkulu Tengah: Dorong Integrasi Kependudukan Dalam RPJMD

BACA JUGA:Wajib Dihindari! Berikut 5 Makanan yang Bisa Menyebabkan Asam Urat, termasuk Seafood

Efek itu bervariasi. Bergantung sensitivitas individu dan pola konsumsi harian. Kafein juga dapat menyebabkan ketergantungan ringan. Itu ditandai dengan rasa lelah dan kesulitan fokus. Itu kerap terjadi saat konsumsi terhadap kopi dihentikan secara mendadak.

Kopi bukanlah satu-satunya pilihan yang bisa menemani aktivitas sehari-hari. Meningkatnya kesadaran akan kesehatan jadi alasan. Juga kebutuhan akan variasi minuman lain pengganti kopi.

Berikut berbagai pilihan minuman yang bisa menunjang aktivitas harian tanpa bergantung pada kopi.

Alternatif Minuman untuk Energi dan Fokus

Jika Anda ingin tetap bertenaga tanpa efek samping kopi, berikut beberapa pilihan minuman yang bisa dipertimbangkan:

1. Teh hijau & matcha: Mengandung kafein dan L-theanine yang mendukung fokus dan ketenangan tanpa membuat gelisah.

2. Yerba mate: Minuman khas Amerika Selatan ini memberikan dorongan energi yang lebih stabil dan ringan dibanding kopi. Minuman ini memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dan efek samping yang lebih sedikit.

3. Infused water: Tambahkan irisan buah, rempah, atau sayur ke dalam air untuk meningkatkan hidrasi, membantu detoks tubuh, dan memberi sedikit rasa segar.

4. Smoothie: Campuran buah, sayur, protein, dan cairan alami yang kaya nutrisi dan cocok sebagai pengganti sarapan.