Turunkan BB, Ini 4 Tips Diet Ampuh
Turunkan BB, Ini 4 Tips Diet Ampuh-Poto ilustrasi-
Karbohidrat yang kaya akan serat dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga akan merasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, memilih jenis karbohidrat yang kaya serat juga dapat menjaga kadar gula agar tetap normal.
2. Protein
Susu beserta produk olahannya, termasuk yoghurt, merupakan sumber protein yang baik untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Hal ini karena susu dan produk olahannya mengandung nutrisi yang terbilang lengkap, temasuk kalsium, protein, dan sejumlah vitamin.
Selain yoghurt, sumber protein lain yang juga bisa membuat kenyang lebih lama adalah telur. Bisa mengonsumsi telur sebagai menu sarapan agar merasa kenyang hingga jam makan siang.
Sumber protein lainnya yang tak kalah penting, meliputi :
Makanan laut (seafood), daging tanpa lemak, kacang-kacangan.
Selain yang telah disebutkan diatas, oatmeal juga baik dikonsumsi karena mengandung protein dan serat yang tinggi. Ini bisa dijadikan sebagai menu sarapan dan mencampurkannya dengan yoghurt tanpa gula atau buah.
3. Lemak
Lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang baik untuk dikonsumsi. Lemak jenis ini bisa menjadi salah satu sumber asam lemak dan kalori yang dibutuhkan tubuh ketika berolahraga.
- Tag
- Share
-
-
