Bagaimana Ciri Orang Terdampak Kekurangan Karbohidrat beserta Cara Mengatasinya
Bagaimana Ciri Orang Terdampak Kekurangan Karbohidrat -Poto ilustrasi-
*Meningkatkan risiko terkena kanker
*Berat badan mudah naik-turun
Hal pertama yang harus dilakukan ketika mengalami kekurangan karbohidrat adalah memenuhi asupan karbohidrat harian.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk memenuhi asupan karbohidrat :
1.Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar, karena kandungan serat didalamnya dapat membuat kenyang lebih lama
2.Mengonsumsi beragam makanan sehat dengan gizi seimbang, yang harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serat, dan cairan dalam jumlah yang cukup
3.Mengonsumsi susu dan produk-produk olahannya
4.Mengonsumsi makanan yang terbuat dari gandum utuh atau bekatul
- Tag
- Share
-
-
