Manis dan Segar, Berikut 6 Manfaat Mengkonsumsi Buah Naga Secara Rutin, Salah Satunya dapat Menurunkan Berat B

Reporter: Eka |

Editor: Syariah muhammadin |

Jumat , 07 Feb 2025 - 12:21

Mengkonsumsi Buah Naga-Poto ilustrasi-

manis dan segar, berikut 6 manfaat mengkonsumsi buah naga secara rutin, salah satunya dapat menurunkan berat b                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - buah naga mengandung banyak nutrisi dan menawarkan berbagai keuntungan kesehatan yang bisa diperoleh dengan mengonsumsinya secara teratur. 
 
ada sejumlah manfaat buah naga bagi kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kondisi kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mendukung kesehatan pencernaan. 
baca juga:membahayakan, angkutan buah sawit yang meluber bakal ditindak
 
untuk info lebih lengkap, simak manfaat mengonsumsi buah naga setiap hari bagi kesehatan berikut ini seperti dilansir dari sumber kompashealth.com.
 
menurunkan berat badan 
apabila kamu sedang melaksanakan program diet, buah naga bisa menjadi pilihan yang paling baik. tingginya kandungan seratnya (sekitar 3 gram per 100 gram) membuat kamu lebih cepat kenyang dan membantu mengurangi rasa lapar. 
 
selain itu, buah naga memiliki kalori yang rendah dan tinggi kandungan air, yang sangat bermanfaat untuk memelihara hidrasi tubuh dan mempercepat proses metabolisme lemak. 
 
menurut pakarnya berdasarkan penelitian, mengonsumsi buah naga secara teratur dapat mengurangi kadar lemak tubuh dan juga meningkatkan kesehatan metabolisme dengan menurunkan resistensi insulin. 
 
mendukung kesehatan kulit
buah naga merah diketahui kaya vitamin c yang berperan dalam produksi kolagen di dalam tubuh. kandungan pada buah naga memiliki peran penting dalam mempertahankan elastisitas kulit serta mencegah timbulnya garis halus dan keriput. 
 
selain itu, antioksidan yang terdapat dalam buah naga juga berfungsi melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas yang bisa mempercepat proses penuaan. 
 
menurut pakarnya, penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa kandungan vitamin c dalam buah naga berperan dalam menjaga kelembapan kulit serta mengurangi dampak negatif sinar uv. 
 
menjaga kesehatan jantung
buah naga memiliki betasianin yang dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. 
 
serat yang ada dalam buah naga turut berfungsi dalam menghalangi penyerapan kolesterol di usus. 
 
selain itu, mengonsumsi buah naga setiap hari dapat membantu menjaga tekanan darah tetap seimbang berkat kandungan magnesium dan kalium yang terdapat di dalamnya. 
 
memperkuat sistem kekebalan 
buah naga mengandung banyak vitamin c dan antioksidan, yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh. 
 
menurut pakarnya, buah naga juga memiliki karakteristik antimikroba yang membantu melawan infeksi bakteri dan virus. 
 
contohnya, buah naga merah telah terbukti dapat melawan infeksi jamur candida albicans dan meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus. 
 
meningkatkan kesehatan pencernaan
buah naga adalah sumber prebiotik alami yang mendukung perkembangan bakteri baik di dalam usus. 
 
penting untuk mempertahankan keseimbangan mikrobiota usus yang berfungsi dalam pencernaan, penyerapan nutrisi, dan sistem kekebalan tubuh. 
 
di samping itu, serat yang terdapat dalam buah naga juga berperan dalam menurunkan risiko sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. 
 
menjaga keseimbangan kadar gula darah 
buah naga merah dikenal memiliki dampak baik dalam mengatur kadar gula darah, terutama bagi individu dengan prediabetes. 
 
dalam sebuah penelitian, serat dan antioksidan yang terdapat dalam buah naga dapat berkontribusi mengurangi resistensi insulin. 
 
akan tetapi, jika anda menderita diabetes, coba makan buah naga tanpa penambahan gula atau pemanis untuk hasil yang lebih optimal. 
 
saat terbaik untuk mengonsumsi buah naga adalah di pagi hari, karena sistem pencernaan dapat dengan mudah menyerap zat gizinya. 
 
namun sebaiknya, konsumsi buah naga dalam sehari harus dibatasi, yakni sekitar 2-3 porsi buah naga saja agar memperoleh manfaat maksimal tanpa berlebihan. 
 
melihat beragam keuntungan mengonsumsi buah naga setiap hari, buah tersebut dapat menjadi pilihan sehat yang mendukung gaya hidup seimbang. 
dengan kandungan gizi yang seimbang serta berbagai keuntungan bagi kesehatan kulit, jantung, pencernaan, dan sistem imun, tidak ada alasan untuk tidak memasukkan buah ini dalam menu setiap hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, 5 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan