Periksa label kemasan dan pastikan buah kering yang Anda pilih tidak mengandung gula tambahan. Gula tambahan bisa meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya, terutama pada anak-anak.
2. Cari Buah Kering Organik
Buah kering organik umumnya lebih sehat karena tidak mengandung pestisida atau bahan kimia berbahaya lainnya. Produk organik juga cenderung lebih alami dan bebas dari pengawet atau pewarna buatan.
3. Perhatikan Ukuran Porsi
Karena buah kering padat kalori, penting untuk memperhatikan ukuran porsinya. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan anak-anak mendapatkan kalori lebih banyak dari yang mereka butuhkan. Sebagai pedoman, berikan 1/4 cangkir buah kering sebagai camilan harian yang cukup.
4. Kombinasikan dengan Makanan Lain
Untuk memastikan camilan tetap seimbang, kombinasikan buah kering dengan sumber protein atau lemak sehat, seperti kacang-kacangan atau yogurt. Ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memberikan nutrisi yang lebih lengkap.
Kapan Sebaiknya Anak-anak Mengonsumsi Buah Kering?