Nutrisi kunci dalam telur yang mendukung olahraga:
• Protein: Membantu memperbaiki dan membangun otot setelah latihan.
• Vitamin B12: Penting untuk produksi energi dan membantu pembentukan sel darah merah.
• Vitamin D: Mendukung kesehatan tulang dan otot.
• Selenium: Antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif akibat latihan intens.
Waktu Terbaik Mengonsumsi Telur
1. Sebelum Berolahraga
Mengonsumsi telur sebelum berolahraga dapat membantu menyediakan asupan protein yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah pemecahan otot selama latihan.
Kategori :