Menurut penelitian, terdapat hubungan positif antara jumlah protein yang dikonsumsi dan massa atau kepadatan tubuh.
Protein hewani sebenarnya akan membantu kamu mempertahankan dan menyerap kalsium, oleh karena itu, hal itu akan meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
5. Mereka adalah sumber kolin yang baik
Kolin merupakan zat gizi makro. Zat ini penting untuk berbagai fungsi fisiologis seperti perkembangan saraf, fungsi otot, fungsi saraf, serta metabolisme.
Banyak orang tidak tahu tentang kolin dan apa pentingnya bagi tubuh kita. Kabar baiknya adalah telur dapat membantu kamu mendapatkan kolin, karena telur merupakan sumber kolin terkaya dalam makanan.
Meskipun tidak ada pedoman ketat tentang berapa banyak kolin yang harus dikonsumsi, wanita disarankan untuk mengonsumsi sekitar 425 hingga 500 mg dalam sehari, kecuali jika mereka sedang hamil atau menyusui.
Sedangkan, untuk pria, disarankan untuk hanya mengonsumsi 550 mg dalam sehari.
6. Membantu Kesehatan Otak