radarbengkulu.bacakoran,co - Pola makan ibu menyusui mempengaruhi kualitas ASI yang diberikan kepada bayinya.
Kualitas ASI berdampakbpositif pada perkembangan anak.
Menurut ahlinya ibu menyusui perlu mengonsumsi sekitar 330-400 kalori ekstra perhari sebagai sumber energi dan untukmendukung produksi ASI.
Kalori ekstra ini harus berasal dari makanan bergizi seperti satu sendok makan (sekitar 16 gram) gandum dengan selai kacang, pisang atau apel berukuran sedang, dan 8 ons (sekitar 227 gram) yoghurt.
Namun, tidak semua makanan dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui. Beberapa makanan dapat menyebabkan alergi pada bayi.
Apa saja makanan sehat untuk ibu menyusui?
BACA JUGA:4 Manfaat Teh Chamomile Untuk Ibu Menyusui
BACA JUGA:6 Tips Mencegah Payudara Kendur Setelah Kehamilan dan Ketika Menyusui
Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan bergizi mendukung produksi ASI.
Makanan sehat juga akan membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental setelah melahirkan.
mengutip dari sumber kompas, diperkirakan seorang makanan sehat untuk ibu menyusui membutuhkan sekitar 500 kalori lebih banyak energi per hari.
Kebutuhan nutrisi tertentu seperti protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B12, selenium dan seng juga meningkat.
Hal ini diperlukan untuk menjaga kuantitas dan kualitas ASI serta menjaga kesehatan ibu.