radarbengkulu.bacakoran.co - Olahraga adalah salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Ada banyak jenis olahraga yang berbeda.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga, salah satunya adalah asupan makanan dan minuman setelah selesai berolahraga.
Mengutip dari sumber Viva , dr Andika Raspati dari SpKO,spesialis kedokteran olahraga,menjelaskan bahwa ada tiga zat yang dibutuhkan tubuh setelah berolahraga.
Yangpertama adalah air, yang kedua adalah karbohidrat dan yang ketiga adalah protein.
Oleh karena itu, makanan yang mengandung ketiga elemen ini harus dikonsumsi setelah berolahraga.
“Jika kita berbicara tentang tiga zat yang Anda butuhkan segera setelah berolahraga,yang pertama adalah air dan elektrolit, terutama jikaAndamengeluarkan banyak keringat,” ujar dr. Andika.
“Kedua,Anda membutuhkan karbohidrat dan ketiga,protein. Ketiganya harus segera dikonsumsi setelah latihan,” lanjutnya.
Misalnya, buah dapat dimakan terlebih dahulu, atau minuman dapat mengandung elektrolit, karbohidrat, dan protein sekaligus.
Beberapa suplemen, seperti suplemen,memiliki rasio karbohidrat dan protein yang sudah diatur,seperti1:2 atau1:3.