Jika Anda banyak berkeringat saat berolahraga, pilihlah buah-buahan yang mengandung air dan elektrolit, seperti semangka atau jambu biji.”
Misalnya, jikaAnda banyak berkeringat,Anda bisa memilih buah-buahan yang tinggi air dan elektrolit.
Buah-buahan yang mengandung elektrolit tinggi,seperti semangka dan jambu biji,” kata DrAndika.
Jika Anda merasa tidak berkeringat banyak dan sudah mengonsumsi minuman olahraga, Anda bisa mengonsumsi roti tawar atau pisang.
Namun jika, misalnya,Anda tidak berkeringat banyak atau sudah pernah minum minuman olahraga, sebaiknya Anda lebih fokus pada gula,karena sudah banyak minuman elektrolit dan isotonik yang tersedia.
Sekarang, untuk protein,tentu saja ada suplemen, tetapi jika Anda ingin makan telur,jika Anda ingin makan daging atau ikan secara langsung,Anda bisa, tetapi daging bisa mengandung banyak lemak, jadi sekarang ,jika kita adalah atlet,penekanannya adalah mendapatkan protein murni.