Untuk sarapan pagi, bisa mengonsumsi 1 lembar roti gandum utuh yang dioles dengan 1½ sendok teh margarin, 3 butir putih telur, 1 buah pir, dan kopi hitam atau teh.
Makan siang
Kamu bisa mengonsumsi 85 gram ayam panggang, 180 gram buncis kukus, 170 gram yoghurt rendah lemak, dan ½ cangkir apel atau stroberi.
Makan malam
Makan malam yang dapat dikonsumsi adalah 85 gram udang yang dimasak bersama 1½ sendok teh minyak zaitun, ½ cangkir beras cokelat, dan 150 gram brokoli.
Camilan
BACA JUGA:4 Tanda Tersembunyi Yang Memungkinkan Anda Membutuhkan Suplemen Serat, Menurut Ahli Diet
Camilan dapat berupa setengah buah pisang dan sayur-sayuran yang dikukus, seperti brokoli atau wortel.
Jika tetap merasa lapar selama mengosumsi menu diet mayo, kamu masih diperbolehkan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur sebagai camilan. Yang terpenting, pastikan dalam menu diet mayo selalu ada buah dan sayuran segar dan sebaiknya hindari penambahan gula atau garam pada makanan yang akan dikonsumsi.
Selama mengonsumsi menu diet mayo, pilihan jenis makanan kamu tetap luas, kok, asalkan sesuai dengan jumlah asupan kalori yang disarankan. Jenis diet ini cocok untuk kamu yang ingin menerapkan pola hidup sehat dalam periode jangka panjang.